Возникли вопросы? Свяжитесь с нами:

info@svetlanasummer.com

Как говорить «нет» и не испытывать при этом чувство вины

12 мая 2017

комментарии

0
 мая 12, 2017
 0
zh151229-d32jw

Очень часто можно услышать совет, научитесь себя любить. Честно говоря, я и сама его даю. Что значит, себя любить, тоже очень много сказано, повторять не буду. Я буду говорить о другом. Я хочу поговорить о главной способности, с которой начинается любовь к себе. Это умение говорить «НЕТ».

Почему умение, отказывать, говорить «НЕТ», я считаю главным в любви к себе? Потому, что успех в жизни, уважительные и счастливые отношения,  успешная карьера или бизнес, финансовое благополучие, без любви к себе невозможны. А любовь к себе невозможна без умения говорить «НЕТ». Умение отказывать, это элементарная защита своих личных границ.

Но как только мы задумываемся над тем, что нам необходимо отказать, тут же обнаруживается куча страхов и возникает масса непростых вопросов. Страх быть непонятой, страх, что обо мне скажут или подумают, страх обидеть и потерять друзей, обидеть родных, остаться одной, и много других.

Именно поэтому появляются вопросы:

— как научиться отказывать людям в их просьбах;

— как научиться отказывать людям, не обижая их;

— как научиться отказывать родственникам;

— как научиться отказывать на работе;

— как научиться отказывать и говорить «нет».

Вот этим мы с вами сейчас и займёмся. Ответим на вопрос как научиться говорить нет, то есть, как научиться отказывать.

Ответ очень простой. Если вас о чём-то просят, и вы чувствуете, что вам абсолютно не хочется выполнять эту просьбу, но вы не можете отказать, задайте вопрос просящему, зачем мне это делать. Если вы не решаетесь спросить у того, кто вас попросил, спросите себя, что мне даст, если я эту просьбу выполню.

Ответы могут быть самыми разными. Например, мама попросила поехать с ней на дачу и помочь собирать клубнику.
Вопрос. Что мне даст выполнение этой просьбы? Я сделаю приятное маме, сохраню с ней хорошие отношения, получу клубнику и клубничное варенье приготовленное мамой.

Вопрос. Мне всё это нужно? Нет, кроме нормальных отношений с мамой мне ничего не нужно. Клубнику я не люблю. Варенье я не ем, там много сахара. Возиться на грядках для меня тяжелый и бессмысленный труд. Я не люблю дачу и огород.

Вопрос. Что мне сделать, чтобы получить нужный результат? Поговорить с мамой, спокойно и без эмоций объяснить маме, почему я на дачу не поеду, без крика, эмоций и обвинений. Выслушать маму, не перебивая и не возмущаясь. Настоять на том, что я сделаю так, как считаю для меня правильным. Если маме нужна помощь, помогу по мере возможности. Например, оплачу такси.

Давайте посмотрим на тот же алгоритм, если нужно понять, как научиться отказывать начальнице в просьбах. Начальница просит вас выполнить работу другого сотрудника, причем не в первый раз. Оплату за это работу, вы не получаете, но все привыкли, что делаете.

Вопрос. Что мне даст выполнение этой просьбы? Меня будут считать хорошей. Мне не прибавят зарплату, не повысят в должности, зато похвалят.

Вопрос. Мне это нужно? Нет, кроме похвалы и мысли, что я хорошая мне это ничего не дает. Кроме того, я не успеваю выполнять хорошо свою работу, устаю и нервничаю. Иногда я вынуждена оставаться после работы, чтобы всё доделать.

Вопрос. Что мне сделать, чтобы получить нужный результат? Спокойно без эмоций, обвинений и крика поговорить с начальницей. Объяснить, что делая чужую работу, я хуже делаю и её и свою. Что я вынуждена оставаться после работы, чтобы всё это доделать, а оставаться должна та, которая не успевает. Что это вредит моей семье и мне. Я готова помогать, но именно помогать, только по мере возможности, а не выполнять постоянно чужую работу.

Точно так же строится разговор с мужчиной, с детьми старше 5 лет, с подругой, которая замучала просьбами, и со всеми кому вы раньше боялись отказать, и кто бесконечно пользовался вашей отзывчивостью. Помните, что  с вами люди обращаются так, как вы им позволяете. Если вам важно быть для всех хорошей, вас все и всегда будут использовать.

Вот такой простой алгоритм ответит на ваш вопрос, как научиться отказывать людям. Причем речь не идет о том, что нужно превратиться в махровую эгоистку и отказывать всем и всегда. Тем более что и другие люди вам тоже помогают.

Речь идет только о тех, кто вас постоянно использует, кто превратил вас в способ решения собственных проблем. Кто не считается с вашими интересами и возможностями. Как правило, такие люди вам не помогут, если возникнет такая нужда. Потому, что именно они эгоисты и манипуляторы.

И если вам важнее, чтобы вас все считали хорошей, если вы постоянно думаете о том, что думают и говорят о вас другие люди, если внешняя оценка для вас важнее собственного самочувствия и самоуважения, то не стоит задавать вопрос: как научиться отказывать.

Я желаю Вам успеха, уважения и уверенности в себе.

P.S.: Не забудьте получить в подарок бесплатный курс «10 способов познакомиться с мужчиной так, чтобы гарантированно получить предложение руки и сердца»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


    Здесь вставляем свой HTML код, или пишем сообщение