Здоровье в подарок. Часть 3

Шаг седьмой. Установите время для секса.

Исследования, проверявшие влияние сексуальной жизни на здоровье, обнаружили, что регулярные интимные отношения снижают риск сердечных приступов, инсультов, болезней сердца, депрессий и замедляют процессы старения.

В конце концов, секс – это тоже вид физической активности, в котором участвуют большие и важные группы мышц. Он увеличивает частоту пульса до 150 ударов в минуту, тем самым повышает выносливость сердца и лёгких.

Что делать: назначьте еженедельное сексуальное свидание. Не поддавайтесь мифу, что секс должен быть спонтанным. Ожидание создает приятный эмоциональный фон. Кроме того, мысль о том, что произойдёт, дает волю фантазии и возможность достичь более высокой степени возбуждения в нужное время.

Шаг восьмой. Встречайтесь с друзьями.

Тот, кто сохраняет дружеские связи, сохраняет своё здоровье. Фактически люди, не имеющие друзей, подвергающиеся такому же высокому риску инфаркта, как и курильщики.

Есть также данные, свидетельствующие о том, что шансы заболеть болезнью Альцгеймера у человека с широким кругом общения намного ниже, чем у того, кто много времени проводит в одиночестве. Проведенное в Австралии исследование продемонстрировало большую продолжительность жизни у стариков, имеющих много друзей.

А изучение историй женщин с диагнозом «рак груди», показало, что риск смертельного исхода увеличивается в 4 раза, если у больной нет подруг. Притом, что отсутствие мужа не оказывало значительного влияния на шансы женщина выздороветь.

Что делать: назначайте встречи с друзьями, останавливайтесь поболтать с милой мамой с коляской, гуляющей в садике, звоните родственникам, участвуйте в групповых экскурсиях. Наслаждайтесь любым общением.

Шаг девятый. Используйте наушники для разговоров по сотовому телефону.

Исследователи воздействия сотовых телефонов, никак не могут прийти к единому мнению. Несмотря на то, что гораздо приятнее верить тем, кто отрицает этот вред, не стоит игнорировать, предупреждения специалистов, доказывающих наличие связи между излучением и разными видами рака.

Поскольку мы пользуемся сотовыми телефонами всё дольше и чаще, разумнее проявлять осторожность. На тот случай, если правы окажутся исследователи, установившие их вредность.

Что делать: старайтесь держать аппарат подальше от тела. Пользуйтесь наушниками, а если нет возможности, то громкой связью. Никогда не разговаривайте по сотовому телефону в закрытых помещениях, лифтах, автомобилях.

Шаг десятый. Проверяйте давление, как минимум, раз в год.

Гипертония молодеет. Вы можете даже не подозревать о наличии у вас высоко давления. Поскольку оно не имеет сколько-нибудь ощутимых симптомов. Поэтому гипертонию в кругу врачей, даже называют «тихим убийцей».

Между прочим 50% людей, страдающих от повышенного давления, не знают об этом, как и о том, что эту проблему нужно лечить. К сожалению, потому, что на начальных этапах, высокое давление можно сбалансировать, относительно легко.

А вот запущенное заболевание, наносит большой ущерб кровеносным сосудам, почкам, глазам, увеличивает риск инсульта и инфаркта.

Что делать: раз в год посещайте врача или, хотя бы, медсестру для измерения давления. Если выяснится, что ваше систолическое давление выше 120, а диастолическое – выше 80, посоветуйтесь с врачом.

Возможно, что вам достаточно будет небольших изменений в образе жизни. Таких, как, уменьшение количества соли, (именно соль ответственна за повышение давления у половины населения). А также, физическая активность и небольшое снижение веса.

Вот такие простые, не затратные и не требующие много сил и времени советы. Я уверенна, что стоит вам выбрать для себя наиболее удобные и подходящие варианты, и выполнять их, вы сумеете легко и приятно сохранить молодость, красоту и здоровье.

Я желаю Вам здоровья и благополучия.

Здоровье в подарок. Часть 2